Самые богатые на клетчатку продукты

Самые богатые на клетчатку продуктыЧтобы кишечник нормально функционировал, необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты с высоким содержанием клетчатки. Если улучшить работу кишечника, то и общее состояние организма улучшится.

По информации экспертов, женщины за день должны употреблять около 25 граммов клетчатки, а мужчинам её за день нужно не меньше чем 38 грамм.

Проводилось много исследований разных продуктов, по их результатам диетологи составили список продуктов, которые содержат наибольшее количество клетчатки.

Первое место занимают бобовые, так как они содержат наибольшее количество клетчатки.

Также ценными в этом плане являются продукты из цельного зерна и орехи.

Нужно не забывать регулярно употреблять необходимое количество фруктов, среди которых должны быть: сушёные персики, инжир, чернослив, яблоки, груши, бананы и апельсины.

Среди ягод, богатыми на клетчатку являются: черника, клубника, малина и, конечно же, крыжовник.

А среди овощей источником клетчатки являются: картофель, репа, цветная капуста, красная капуста, тыква и соевые бобы.
Диета для йогов
Каждая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала какую-нибудь диету. Вопреки состоянию здоровья, возрасту, комплекции и привычному режиму питания, женское второе «я» всегда держит в запасе парочку диет, «чтобы быстро похудеть к случаю». Бродят в Сети и вариации «диеты йогов», которые с йогой роднит толь
Продукты, которые защитят от рака
Если ваш рацион содержит много клетчатки, фруктов, овощей и натуральные соки – риск заболеть раком для вас значительно падает. Добавьте 30 минут умеренной физической нагрузки пять и более дней в неделю, и вы снизите этот риск еще больше.
5 советов как уберечь зубы от разрушения
Лечения зубов от последствий кариеса стоит очень дорого, поэтому лучше всего его предотвратить. Есть 5 простых советов, как это можно сделать.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 19:39 05/07/2012 Источник: novostimira.com.ua

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.054 сек]