На главную
Рецепты
Праздники
Именины
Тайна имени
На главную раздела
Войти
Все сервисы
Архив новостей

4 важных совета худеющим

4 важных совета худеющимАмериканские специалисты-диетологи выяснили, что соблюдение всего четырех нехитрых правил поможет избавиться от лишнего веса. Эти правила верны абсолютно для любой диеты.

Правило первое – считайте калории не только в продуктах и напитках, которые употребляете дома, но и в тех, которые заказываете в кафе и ресторанах. Специалисты утверждают, что количество пищи потребляемой вне дома, «сидящими» на диете людьми, в несколько раз превышает долю продуктов, съедаемых дома. Диетологи советуют записывать количество выпитых чашек кофе и съеденных вне дома бутербродов. Подсчитав калории, вы поймете, что на протяжении нескольких часов вы свели все усилия по снижению веса на нет.

Правило второе – правильный сон. У спящего менее 6 часов человека, резко повышается аппетит, за счет выброса большого количества гормона грелина в кровь. А грелин требует высококалорийного меню. Поэтому для того чтобы диета принесла результаты, спите не менее 8 часов в сутки.

Правило третье – питайтесь строго по времени. Завтракать лучше всего через час после пробуждения. А перерывы между приемами пищи должны составлять не более 5 часов. В идеале питаться нужно каждые 3 часа.

Правило четвертое – ешьте небольшими порциями. Желающим похудеть специалисты рекомендуют дозировать количество пищи и есть из небольшой посуды, лучше красного цвета.

И, напоследок, не забывайте о физической нагрузке. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку в течение дня, и, результат не заставит себя долго ждать.

По материалам: job.ukr.net Фото: jivilegko.ru
Сбросить вес помогут хлеб и сон
В нашем новом обзоре новостей похудения вы найдете правду про хлеб, который незаслуженно вычеркнут диетологами из рациона худеющих людей, узнаете, как сон влияет на массу тела, прочитаете о новых продуктах-помощниках, которые могут помочь обрести красивую, стройную фигуру.
Худеть эффективнее вместе!
Американские диетологи провели исследование и выяснили, что наиболее значимых результатов удается добиться людям, худеющим вместе с друзьями или знакомыми, которые тоже хотят избавиться от лишнего веса.
Диета для йогов
Каждая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала какую-нибудь диету. Вопреки состоянию здоровья, возрасту, комплекции и привычному режиму питания, женское второе «я» всегда держит в запасе парочку диет, «чтобы быстро похудеть к случаю». Бродят в Сети и вариации «диеты йогов», которые с йогой роднит толь


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 13:08 22/02/2012 Источник: novostimira.com.ua
Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:
 Реклама
 Популярные статьи
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[ Украинский портал – Украина не россия | Украина | 2024 © Все права защищены! Обратная связь ]
[Страница сгенерирована за 0.047 сек]