|
 Безмятежные летние деньки позади, до отпуска — целехонький год… А тут еще начальник устроил взбучку, ребенок разбил окно, и на завтра его учитель вызывает вас в школу. И вот вы уже готовы завестись с пол-оборота, едва кто-то из коллег скажет неосторожное слово, а незнакомец неуклюже наступит в автобусе на ногу! «Постотпускной синдром» — так специалисты называют состояние напряжения, в которое многие впадают в начале осени, погружаясь в работу, учебу и домашние хлопоты после беззаботного лета. Пережить его с минимальным ущербом для здоровья поможет умение расслабляться и успокаиваться. Как это сделать, знают наши консультанты — Стелла Собипан, невропатолог, специалист по суджок, руководитель клиники Stella Polar, и Людмила Суббота, цветотерапевт, магистр психологии.
СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ФИОЛЕТОВО!
«А мне — фиолетово!» Наверняка вы слышали такое выражение. Или использовали, пытаясь убедить собеседника, что вы — спокойны, потому что вам все равно. А возможно — даже задавались вопросом: почему в таких случаях не говорят «зелено» или «черно»? Да и сам автор фразы (которого и трудно теперь-то установить) вряд ли смог бы объяснить — почему. Между тем именно фиолетовый по праву может считаться самым «седативным» цветом: он имеет тончайшие вибрации, поскольку находится на вершине светового спектра (в самом низу спектра — возбуждающий красный). Потому попробуйте добавить в свою жизнь цветного седатива — прикупите вещей фиолетовых оттенков: платье, рубашку, чашку, раму для фото. Кстати, и успокоительная травка — лаванда — тоже фиолетового цвета. Сделайте у себя из нее на столе композицию. А на ночь наносите несколько капель лавандового масла себе на подушку — и погружайтесь в «фиолетовые» сны.
УБЕРИТЕ ПУСТОТУ
Одинаковые стулья и столы, стены, окрашенные в однотонный цвет. Если ваш рабочий кабинет выглядит именно так, то знайте: эта безликость — дополнительный источник напряжения. Поскольку пространство, в котором человеческому глазу не за что зацепиться, пугает своей пустотой. А страх порождает стресс. Потому повесьте на стену какую-нибудь картинку (например, фото дорогих вам людей, снимок из отпуска) или поставьте на столе цветок. И время от времени переводите взгляд на эти предметы. Кстати, благодаря им вы получите еще один позитивный эффект: рассматривание деталей вводит человека в состояние сродни медитативному, то есть расслабляет.
ПОДЫШИТЕ ЭМОЦИЯМИ
Обратите внимание, что в минуты острого эмоционального напряжения или под прессом череды неприятностей вы дышите прерывисто, только грудью. А так как грудь — это хранилище эмоций, то вы попросту консервируете в себе весь накопленный негатив. Потому как для избавления от него, так и в качестве профилактики устраивайте в течение дня дыхательные пятиминутки. Сделайте плавный вдох ртом и такой же выдох. Дышите без пауз. Повторите 20 раз. На вдохе представляйте, как вместе с воздухом в вас входит что-то хорошее, а при выдохе вы избавляетесь от плохого.
НАЖМИТЕ НА «7-Ю ТОЧКУ»
При нервном напряжении напрягаются и мышцы. Потому если снять мышечный зажим, то уйдет и эмоциональный. Для этого в течение дня проделывайте следующий массаж. Указательным, средним и безымянным пальцами пройдитесь по середине головы от лба к шее — легонько понажимайте. Затем большими пальцами обеих рук пройдитесь по области сонных артерий: от челюсти к ключице. При этом если в какой-то точке ощутите болезненность, помассируйте ее несколько секунд. Теперь поглаживающими движениями пройдитесь по шее (сзади): сверху вниз. Особенное внимание уделите области у 7-го шейного позвонка — здесь находится максимальное количество активных точек. Повторите 10 раз.
ДАЙТЕ СЕБЕ ЩЕЛБАН
Не секрет, что стопы — средоточие энергетических точек и что, воздействуя на них, мы можем снять напряжение в тех или иных органах и системах и привести их в тонус. Потому каждый вечер массируйте ноги. Подобные точки есть и на руках. Потому расслабить себя можно, подставив кисти под струю горячей воды и подержав их пару минут. Проделывайте процедуру несколько раз в день. И обязательно сразу же по приходе на работу. Дорога до нее, как правило, занимает не меньше часа, а кто-то к тому же добирается с пересадками. Такое путешествие в общественном транспорте в час пик специалисты называют дополнительным стрессом. Смойте его последствия — и день удастся!
Еще один простой, но действенный способ: щелбаны о стол каждым пальцем. В системе суджок кончики пальцев связаны с головой, при этом ноготь — с затылком. А так как при перенапряжении отекает именно он, то таким образом произойдет активация этой области, улучшится кровообращение в затылочной части.Тревожные признаки расстройства пищевого поведения у ребенка
 В последнее время среди детей и подростков, особенно девочек, возникла настоящая эпидемия расстройств пищевого поведения. Возросли случаи не только анорексии, но и других расстройств питания, таких как булимия и компульсивное переедание. Все больше подростков хотят иметь идеальную фигуру или соответ |
Закаляем малыша с первых месяцев
 Всем известно, что профилактика заболеваний во много раз предпочтительнее лечения. А что если мы гарантируем вам действенный способ повысить у малыша устойчивость к переохлаждению, различным перепадам температур, порывистому и холодному ветру? |
Узкие джинсы – самая нездоровая одежда
 Ученые предостерегают модниц от ношения узких джинсов, так как они повреждают нервы. Не секрет, что узкие джинсы не выходят из моды. Они могут стать как частью классического наряда, так и послужить «высоким целям эпатажа». Однако медики относятся к таким брюкам крайне негативно. |
Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 14:31 20/09/2012 Источник: Сегодня |
|
 |
