Здоровая диета – молодая кожа

Здоровая  диета – молодая кожаКак говорится, «человек есть то, что он ест». Стоит ли тогда удивляться, что если едим мы не те продукты и не в то время, то и выглядим не так, как нам хотелось бы.

Казалось бы, морщинки - неотъемлемый признак возраста. Неотъемлемый, несмотря на то, что многие женщины ни дня не обходятся без кремов, лосьонов, тоников и прочих орудий в борьбе за красивую и сияющую молодостью кожу. И вряд ли вы найдете женщину, которая не хотела бы выглядеть моложе, независимо от ее возраста. Тридцатилетние мечтали бы выглядеть на двадцать, сорокалетние – на тридцать. А любая женщина в пятьдесят лет лишь посмеялась бы над ними и с радостью согласилась бы на их возраст. Получается вечный цикл, когда сколько бы лет вам ни было, вы боретесь с безжалостной природой за то, чтобы выглядеть не на свой возраст, а хотя бы чуточку моложе.

Почему мы стареем?

Многие ученые утверждают: чтобы действительно отсрочить появление признаков старости – морщинок, обвисания кожи, тусклого цвета лица – нужно призвать в ход не арсенал косметических средств, а привычку к здоровому питанию. Правильные продукты питания, как лекарства, могут замедлить старение организма. Почему? Потому что только изнутри, а не снаружи можно бороться с внутриклеточным воспалением, которое и приближает наступление старости.

Внутриклеточное воспаление может вызывать различные болезни и нарушения функций, и старение – только одна из них. В ходе возникновения такого воспаления высвобождаются некоторые химические вещества, обладающие разрушающим действием на коллаген. А коллаген – именно тот элемент, который придает коже эластичность и гибкость. Сокращение его количества ведет к появлению морщин, как правило, необратимому. А значит, лицо начинает выглядеть более старым.

Самые различные причины могут вызвать воспаление на клеточном уровне. Это и плохая экология, и чрезмерное воздействие солнечных и ультрафиолетовых лучей, и курение, и нездоровое питание. Но если употребление одних продуктов (жареных, копченых, маринованных, консервированных продуктов, фаст-фуда и кондитерских изделий, содержащих гидрированные жиры) вызывает внутриклеточное воспаление, то другие продукты могут успешно с ним бороться. Кстати, велики шансы, что вы уже употребляете некоторые из этих продуктов, способных продлить молодость. Если же нет, срочно включайте их в свой рацион.

Продукты, способные продлить молодость:

1. Продукты, богатые белком, такие, как рыба, морепродукты, птица, яйца, постная говядина, обезжиренные молочные продукты. Содержащиеся в них аминокислоты необходимы для регенерации (обновления) клеток. Включение в рацион достаточного количества животного белка (не менее 100 г в день) позволит вашему организму поддерживать здоровье коллагеновых клеток, а значит, и здоровье кожи вообще. Из всех продуктов, богатых белком, предпочтение следует отдавать жирной рыбе, которая помимо белка содержит еще и много полезных жирных кислот (в том числе Омега-3), которые оказывают просто фантастическое противовоспалительное и антиоксидантное действия. За недостатком рыбы обеспечить поступление этих жирных кислот в организм можно с помощью капсул с Омега-3 или льняного масла.

2. Овощи, особенно темно-зеленого цвета, обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают остановить воспаление. Обязательно старайтесь включать листья салата, шпината и зелень типа петрушки, кинзы или укропа в каждое блюдо. Полезно также заменять перекусы между приемами пищи в виде чипсов, печенья, конфет и фаст-фуда на фрукты и овощи.

3. Раз уж вы решили есть много салата и прочих овощей, почему бы не заправлять их оливковым маслом? Это натуральный источник полезнейших антиоксидантов.

4. Ешьте фрукты, а лучше – ягоды. Чернику, малину, смородину, клубнику, ежевику, вишню. Ягоды – средоточие всего хорошего, что есть во фруктах, в них множество витаминов и антиоксидантов, борющихся с болезнями, а также клетчатки. Чем темнее цвет ягод, тем большей антиоксидантной эффективностью они обладают.

5. Вода – ваш несомненный помощник в борьбе с проявлениями возраста. У женщин, чья кожа обезвожена, сразу становятся видны морщинки, тускнеет цвет лица, появляется одутловатость, вызванная задержкой жидкости в организме. Поэтому – пейте больше простой воды, не менее 2 литров в день. Но только не на ночь. Последний стакан – не позднее часа-полутора до сна.

Гораздо легче предупредить ущерб, чем его исправлять. Особенно это относится к нашей красоте. Питаться правильно - не такой уж большой труд. Зато наградой вам будут красота, здоровье и молодость.

Диета по группе крови – это миф
Бельгийские медики пришли к выводу, что диета по группе крови не имеет никакого научного базиса. Напомним, что теория принадлежит американцу Питеру Д’Адамо, который написал в своей книге «Питайся правильно согласно группе крови» (Eat Right 4 Your Type) о том, что массой тела и здоровьем можно управл
Прыжки через скакалку - лучший фитнес для худеющих
Японские ученые нашли путь «обмануть» организм. Они обнаружили виды фитнеса, которые лучше всего снижают аппетит.
Диета против рака печени
Высокое содержание в рационе витамина Е препятствует развитию рака печени, пришли к выводу исследователи из Шанхайского института рака.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 12:06 17/01/2012 Источник: myjane.ru

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.119 сек]