10 способов похудеть без диет

Об этом пишет medikforum и приводит простые способы для похудения.

1. Отвлечься. Если заняться любимым делом, сознание переключится на что-то более интересное, чем ожидание пищи.

2. Держать здоровую пищу поближе. Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфеты и колбаса, а овощи и фрукты.

3. Дольше спать. Доказано, что если человек спит менее 5 часов в день,
его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.

4. Есть сидя. Оказывается, в сидячем положении человек ест более
осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета – это
главный враг похудения.

5. Салат есть в последнюю очередь. Идеально, если это будет ваш ужин.

6. Научиться расслабляться. Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.

7. Забыть о диетической газировке. От нее тоже поправляются, причем
ощутимо! 10 лет ежедневного употребления одного стакана этого напитка
достаточно приведет к тому, что размер талии вырастает на 70%.

8. Сделать воду любимым напитком.

9. Ограничить количество йогуртов. Не следует вовсе исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.

10. Выбирать между алкоголем или десертом. Если за ужином вы выпиваете
пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от
500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий,
остановитесь на чем-то одном.

- Я вообще против диет, тем более, голодания, которые проводятся без
контроля специалиста, - отметила "Комсомольской правде в Украине"
врач-диетолог Лариса Буткова. – Очень часто такие диеты приводят к
обратному эффекту – обмен веществ замедляется и человек начинает
поправляться даже в том случае, если практически ничего не есть. Что
касается данных советов, то они вполне приемлемы, поскольку относятся к
принципам здорового питания и здорового образа жизни.