Специалисты рассказали, как похудеть и не навредить здоровью

Специалисты рассказали, как похудеть и не навредить здоровьюВрач-диетолог Оксана Скиталинская уверяет, что стремление похудеть на 8-10 кг в месяц - это неправильно. Худеть надо правильно, это означает, примерно 0,5 кг в неделю.

Для похудения без вреда для здоровья нужно придерживаться двух простых правил: много ходить очень быстрым темпом, будто вы куда-то торопитесь, в течение часа, и правильно питаться.

"Тарелку мы делим на 4 части - в одной части, самой большой, у нас овощи. Вторая часть - должен быть какой-нибудь один фрукт. Третья часть, это какой-то белковый продукт - или яйцо вареное, или вареное или тушеное мясо. Четвертый квадратик - это какой-то зерновой продукт или зерновая каша, или цельнозерновой хлеб", - такой ключ к здоровому приему пищи, рассказывает диетолог.

Фитнес-тренер Павел Богорад уверяет, если человек никогда не занимался спортом и имеет много лишнего веса, то при начале активных физических нагрузок 8-10 кг быстро уйдут. Однако, тренер не советует сбрасывать такой вес ради одного вечера, чтобы потом вернуть все за праздничным столом - такие колебания вредны для здоровья.

Также Павел не рекомендует "подсаживаться" на монодиеты, ведь во-первых, они не обеспечивают тело полноценным набором полезных элементов, а во-вторых, если человек уже имеет какие-то проблемы со здоровьем, эти диеты могут ухудшить состояние.
7 причин не худеть
Сегодня понятие «диета» стало скорее модным, нежели полезным. Однако излишняя худоба не всегда означает здоровье. Вот несколько причин не садиться на диету.
Причина первая – преимущества полных.
Ученые рассказали, почему бесполезно лечить ожирение
Канадские ученые опубликовали отчет, в котором рассказали, почему попытки одолеть ожирение терпят крах.
Контрастные тарелки помогут похудеть
Ученые рассказали, как снизить аппетит естественным путем. Для этого нужно обзавестись тарелками разного цвета.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 09:47 06/12/2013 Источник: ТСН

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:
 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.058 сек]