Специалисты рассказали, как похудеть и не навредить здоровью

Специалисты рассказали, как похудеть и не навредить здоровьюВрач-диетолог Оксана Скиталинская уверяет, что стремление похудеть на 8-10 кг в месяц - это неправильно. Худеть надо правильно, это означает, примерно 0,5 кг в неделю.

Для похудения без вреда для здоровья нужно придерживаться двух простых правил: много ходить очень быстрым темпом, будто вы куда-то торопитесь, в течение часа, и правильно питаться.

"Тарелку мы делим на 4 части - в одной части, самой большой, у нас овощи. Вторая часть - должен быть какой-нибудь один фрукт. Третья часть, это какой-то белковый продукт - или яйцо вареное, или вареное или тушеное мясо. Четвертый квадратик - это какой-то зерновой продукт или зерновая каша, или цельнозерновой хлеб", - такой ключ к здоровому приему пищи, рассказывает диетолог.

Фитнес-тренер Павел Богорад уверяет, если человек никогда не занимался спортом и имеет много лишнего веса, то при начале активных физических нагрузок 8-10 кг быстро уйдут. Однако, тренер не советует сбрасывать такой вес ради одного вечера, чтобы потом вернуть все за праздничным столом - такие колебания вредны для здоровья.

Также Павел не рекомендует "подсаживаться" на монодиеты, ведь во-первых, они не обеспечивают тело полноценным набором полезных элементов, а во-вторых, если человек уже имеет какие-то проблемы со здоровьем, эти диеты могут ухудшить состояние.
7 причин не худеть
Сегодня понятие «диета» стало скорее модным, нежели полезным. Однако излишняя худоба не всегда означает здоровье. Вот несколько причин не садиться на диету.
Причина первая – преимущества полных.
Как безопасно выйти из Великого поста
"На этой неделе я решила вообще ничего не есть. Испытать себя. Я думаю, что это я так сама себя экзаменирую на веру", - говорит прихожанка Ольга Ивановна.
«Безобидные» вещи, которые портят наши зубы
Что может повредить нашим зубам? Многие, не задумываясь, перечислят: сахар, плохой уход, чрезмерное отбеливание. Вот, кажется, и все? Нет, далеко не все! Оказывается, многие вещи, которые мы считаем безобидными, способны нанести нашим зубам непоправимый ущерб. Стоит ли удивляться, что мало кто может


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 09:47 06/12/2013 Источник: ТСН

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.065 сек]