Иммунитет подрывают еда и недосыпание

Иммунитет подрывают еда и недосыпаниеЧтобы иммунитет человека работал в полную силу, необходимо обеспечивать организм здоровой пищей и вести правильный образ жизни. Только в этом случае иммунная система будет справляться с ликвидацией бактерий и вредных микробов.

По словам ученых, ежедневный рацион оказывает самое непосредственное влияние на то, выполняет ли иммунитет свою роль. Впрочем, не только он. Британские специалисты составили топ вещей, которые подавляют защитные силы организма.

Первое место в списке вещей, уменьшающих активность клеток иммунной системы, занял сахар (и, соответственно, продукты с его содержанием). 100 граммов любимого многими сахара снижают эффективность защитной системы организма втрое. При этом негативное действие продукта продолжается около шести часов.

На втором месте стоит нехватка в рационе воды. Это также уменьшает «оборонительные» способности организма. Далее следует слишком сухая слизистая носа. На четвертом месте оказался стресс, а на пятом недосыпание. Отрицательные эмоции, беспокойство так же, как и бессонница резко подавляют активность иммунной системы.
Сидячий образ жизни убивает столько же людей, сколько курение
Сидячий образ жизни уносит столько же жизней, сколько курение. Поэтому если вы не курите, но мало двигаетесь, ваша забота о здоровье равна нулю.
Чтобы похудеть, нужно заняться «перевоспитанием» организма
Кратковременные диеты имеют такой же кратковременный эффект, - считают диетологи. Если вы хотите добиться устойчивых результатов, необходимо «перевоспитать» организм – приучить его к здоровой пище, отказаться от переедания.
Издание Forbes представило читателям список 12 самых полезных продуктов
А оценивали эксперты степень полезности по содержанию витаминов и минералов, а также способности предотвращать такие серьезные заболевания, как рак, инфаркты и инсульты, нормализовывать давление.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 10:12 21/02/2013 Источник: myjane.ru

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.076 сек]