Завтрак – самый важный прием пищи

Завтрак – самый важный прием пищиНе зря народная мудрость гласит, что завтрак нужно съесть самому, ведь это самая важная трапеза. Завтрак определяет наше настроение и самочувствие на целый день, а с ними – производительность и успешность.

К сожалению, далеко не все люди правильно начинают день. Некоторые с утра не могут заставить себя съесть ни тарелку каши, ни даже бутербродик. Эти люди, как доказали ученые, чаще страдают от болезней сердца, стрессов, снижения иммунитета. К тому же, отсутствие завтрака неизбежно повышает аппетит к обеду. В итоге гарантировано переедание, которое грозит не только отсутствием продуктивности во второй половине дня, но и лишним весом. Если вы, к тому же, нормально не пообедали, а ограничились неправильными перекусами, вечером вас ждет еще более грустная картина – переедание на ночь, что с годами неминуемо грозит ожирением, нарушениями сна и неважным самочувствием с утра.

Вот некоторые советы для правильного завтрака:
- вставайте вовремя, давая себе достаточно времени на сборы – очевидно, когда каждая секунда на счету, не до завтрака…;
- проснувшись, выпейте 0,5-1 стакана воды комнатной температуры – это позволит «запустить» работу желудка»;
- лучший вариант завтрака – это каша, источник силы и бодрости; отлично себя зарекомендовали яйца и йогурты – белки надолго сохраняют чувство сытости;
- завтракайте в меру, чтобы желудок не был тяжелым, иначе вам захочется снова залечь в кровать;
- не забудьте выпить чашку бодрящего напитка – чая или кофе; разумеется, речь идет только о натуральном вареном кофе, а не о растворимом или, того хуже, суррогатах – они только подрывают здоровье желудка, вымывают кальций, содержат вредные добавки.
Диетологи передумали насчет завтрака
Специалисты института MRC Human Nutrition Research Unit согласны с тем, что завтракать нужно ежедневно, однако они считают, что утренняя трапеза не должна быть плотной.
Озвучен идеальный завтрак
Учёные годами бились над созданием идеального меню. И в том числе, подбором ингредиентов завтрака. И, кажется, им это удалось. Самый полезный в мире завтрак стал известен.
Завтраки влияют на оценки в школе
Американские ученые пришли к выводу, что завтрак до школы влияет на интеллектуальное развитие ребенка и, таким образом, определяет его успеваемость.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 22:52 16/12/2012 Источник: myjane.ru

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.044 сек]