Топ самых полезных продуктов

Топ самых полезных продуктовАмериканские ученые представили топ самых полезных продуктов, совокупное употребление которых, лежит в основе правильного и сбалансированного питания.

Ягоды – это не просто ингредиент вкусного десерта, ведь клубника, смородина, ежевика, брусника и другие ягоды очень полезные продукты, отличающиеся низкой калорийностью. В 100 граммах ягод содержится всего 57 ккал. А это означает, что ягоды могут быть прекрасным и полезным перекусом, или например, полдником или ужином.

Диетологи пришли к выводу, что минимум дважды в месяц нужно включать в меню брокколи, а оптимально, делать это несколько раз в неделю. Овощ не только представляет огромную ценность для здоровья, но и помогает сохранять стройную фигуру.

В шпинате содержится всего 26 ккал в 100 граммах, и его рекомендуется употреблять каждую неделю, примерно по 200 граммов. Шпинат является источником клетчатки, витаминов А и С, фолиевой кислоты, а также помогает сохранить зрение и нормализует работу желудка.

По мнению ученых, бананы должны ежедневно присутствовать в рационе каждого человека, так как они очень сытные и обеспечивают прекрасное расположение духа.

В день рекомендуется съедать минимум два-три помидора, так как в них содержится ликопен, который предотвращает развитие некоторых разновидностей рака.

Оливковое масло также необходимо употреблять каждый день. Оптимальная доза - 25 миллилитров. Масло рекомендуется добавлять в салаты – оно является эффективной профилактикой сердечных недугов, сосудистых заболеваний, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Еще к числу самых здоровых продуктов ученые отнесли капусту, арахис, корицу, кокосовое масло и гранатовый сок.
На первое место в списке самых полезных продуктов попали помидоры
Американские специалисты, занимающиеся вопросами здорового питания, составили рейтинг самых полезных пищевых продуктов. Любопытно, что первую строчку в нем заняли томаты.
Диета для йогов
Каждая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала какую-нибудь диету. Вопреки состоянию здоровья, возрасту, комплекции и привычному режиму питания, женское второе «я» всегда держит в запасе парочку диет, «чтобы быстро похудеть к случаю». Бродят в Сети и вариации «диеты йогов», которые с йогой роднит толь
Три привычки, которые помогут похудеть
На пути к красивой, стройной фигуре единственным способом похудеть нам кажется строгая диета. Казалось бы, все просто: хочешь избавиться от лишнего веса – просто не ешь. На самом деле все одновременно сложнее и проще.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 09:24 23/07/2012 Источник: myjane.ru

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.021 сек]