Какие фрукты и овощи защитят от недугов

Какие фрукты и овощи защитят от недуговИзвестно, что ежедневное употребление овощей и фруктов защищает организм от серьезных болезней. Однако нужно знать, сколько и чего употреблять.

Многие не знают, что указанные продукты необходимо включать в рацион по определенной схеме. Ведь овощи и фрукты делятся в зависимости от цвета на пять групп. Так, есть зеленые, красные, белые, желто-оранжевые и фиолетовые овощи.

В группу зеленого цвета входят киви, огурцы, яблоки, зелень. Они содержат вещество лютеин, важное для зрения, и изофлавоноиды, способствующие укреплению клеток и костей, а также нормализуют работу сердца. Красные фрукты и овощи, такие как малина, вишня, клубника, помидоры и другие, отличаются высоким содержанием ликопина и эллагеновой кислоты, которая является натуральным антиоксидантом.

Морковь, дыня, бананы, апельсины, тыква входят в желто-оранжевую группу. Эти продукты защищают наш иммунитет от инфекций и других заболеваний. И наконец, черная смородина, виноград, ежевика, баклажаны – составляющие фиолетовой группы, замедляют старение организма.

В идеале человек, для получения всесторонней защиты организма, должен ежедневно употреблять продукты из всех пяти групп.
Овощи и фрукты – это не только еда, но и лекарство
О полезных свойствах овощей и фруктов медики говорят постоянно. Недавно же стало известно, что регулярное потребление указанных продуктов поможет избавиться от проблем с почками.
Сидячий образ жизни провоцирует рак и диабет
Ученые выяснили, что малоподвижный, сидячий образ жизни провоцирует не только проблемы с позвоночником, но и повышает риск развития таких тяжелых хронических недугов, как рак, диабет, а также болезней сердца.
Капуста и горошек защитят от болезней глаз
Любители капусты и горошка гораздо меньше рискуют заболеть молекулярной дегенерацией сетчатки глаза. К такому выводу пришли ученые, проведя специальное исследование.


Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 10:31 08/05/2012 Источник: myjane.ru

Комментарии к новости отсутствуют

Добавление комментария

Ваше имя *
Детранслитеризатор
Смайлики
Лимит знаков:

 Реклама
 Поиск по разделу
 
 Счётчики
[Страница сгенерирована за 0.082 сек]