|
Известно, что ежедневное употребление овощей и фруктов защищает организм от серьезных болезней. Однако нужно знать, сколько и чего употреблять.
Многие не знают, что указанные продукты необходимо включать в рацион по определенной схеме. Ведь овощи и фрукты делятся в зависимости от цвета на пять групп. Так, есть зеленые, красные, белые, желто-оранжевые и фиолетовые овощи.
В группу зеленого цвета входят киви, огурцы, яблоки, зелень. Они содержат вещество лютеин, важное для зрения, и изофлавоноиды, способствующие укреплению клеток и костей, а также нормализуют работу сердца. Красные фрукты и овощи, такие как малина, вишня, клубника, помидоры и другие, отличаются высоким содержанием ликопина и эллагеновой кислоты, которая является натуральным антиоксидантом.
Морковь, дыня, бананы, апельсины, тыква входят в желто-оранжевую группу. Эти продукты защищают наш иммунитет от инфекций и других заболеваний. И наконец, черная смородина, виноград, ежевика, баклажаны – составляющие фиолетовой группы, замедляют старение организма.
В идеале человек, для получения всесторонней защиты организма, должен ежедневно употреблять продукты из всех пяти групп.Три варианта американской диеты Американская диета является одной из самых известных в мире. Ее часто называют голливудской, так как много звезд подиума и кино следовали ей, признав ее действенной и эффективной диетой. |
Диета для йогов Каждая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала какую-нибудь диету. Вопреки состоянию здоровья, возрасту, комплекции и привычному режиму питания, женское второе «я» всегда держит в запасе парочку диет, «чтобы быстро похудеть к случаю». Бродят в Сети и вариации «диеты йогов», которые с йогой роднит толь |
Новость подготовлена сайтом Украина по русски Опубликована: 10:31 08/05/2012 Источник: myjane.ru |
|
|